Ghetto: Korte 3x3 + zhyby

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 30. bře 2007 18:10

28.03.07 PIATOK

SQ - 105kg 2x2 97%1RM PR
BP - 65kg 5x4 Stopky
DL - 90kg 3x3 Dynamicke



sq - celkom ladny pohyb bez zavahania iba pri 2 serii 2opak som sa trocha nahol dopredu..bp parada... dnes bola telesna vaha uz lepsia 80,5...


doplnky: bicak jednorucky, lytka, a Dragon Flags
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 31. bře 2007 17:54

soboticka pohodicka

-Zercher Squat 5x5 50kg - fakt paradny cvik !
-dotahy up to 3RM 150kg - uz som stratil respekt !
-Clean and Jerk 5x5 30kg husty cvik !
-pritahy VC 3x8 50kg
-tlaky jednoruckami 5x5 24kg
-pritahy VC k brade 27,5kg


inak dnes sa pri mne zastavil taky tipek asi 50rokov a zacal sa ma pytat odkial mam taky vyborny trening, lebo on cital kedysi davno ze taketo veci su najlepsie celkovy rast svalov a viete kde? v MaF :D:D takze mozno to kedysi nebol taky shit...
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 31. bře 2007 18:02

Jak jsme o tom psali už jinde, daji se tam najít i celkem užitečné informace, bohužel ztrácí se mezi reklamou, články o ničem, fitness modelkama apod.

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 2. dub 2007 18:56

02.04.07 PONDELOK

SQ - 92,5kg 3x3 Stopka
BP - 60kg 5x4 Dynamicke
DL - 130kg 2x2 BigPR 98% 1RM



dl-rezerva :yell: len dost velky tlak v hrudi a hlave...

doplnky: PD :P , dragon flagz

good workout
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
Rally
Příspěvky: 260
Registrován: 12. lis 2006 21:22
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Rally » 2. dub 2007 19:54

Ghetto píše:doplnky: PD :P

nj mali ste ho pri tom vydiet...cervena tvar, plna vaha a opaciek kolko len slo :lol: ...ze by sa vracali gay casy? :lol:

btw neni nahodou TT = Traning Time? co to ma teda spolocne s tym kolko si pribral na vahe?
sto kilo vážíš, Bille, jednou však přijde chvíle, uděláme z tebe filé. Obrázek

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 2. dub 2007 20:23

Rally píše:btw neni nahodou TT = Traning Time? co to ma teda spolocne s tym kolko si pribral na vahe?


Je to training time. Když už psát váhu, tak jako bw = body weight

Uživatelský avatar
cha cha
Příspěvky: 1119
Registrován: 10. úno 2007 15:10

Příspěvekod cha cha » 3. dub 2007 11:18

A za mrtvolu ho nepochválíte rejpalové ? :lol: ... :thumbsup:

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 3. dub 2007 13:55

cha cha píše:A za mrtvolu ho nepochválíte rejpalové ? :lol: ... :thumbsup:


heh dik cha cha, :!: dl fakt ide ako po masle len keby sa aj bp zachelo :(
inak k tomu TT a BW jo som si toho vedomy ale jaksi sa mi to nechcelo menit lebo som si to vsimol az v 2.tyzden....
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 3. dub 2007 14:03

Ghetto píše:heh dik cha cha, :!: dl fakt ide ako po masle len keby sa aj bp zachelo :(


Je vidět, že te DL fakt baví a jde krásně nahoru. Jsem zvědavej, jaký bude maxko. :)

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 4. dub 2007 19:05

04.04.07 STREDA

SQ - 85kg 3x3 Dynamicke
BP - 80kg 2x2 95%1RM PR
DL - 105kg 3x3 Stopky



sq nebol moc dynamicky, pred bp som mal hodne velky respekt ale nakoniec uplna parada dost mi padol kamen zo srdca (minuly tyzden 77,5kg o dost tazsie) tie dynamicke mi fakt dost pomohli.... a este sa chcem podakovat rallymu za bezchybne podanie a hecovanie....

Doplnky: Clean and Jerk , Pritahy, Brucho....
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 4. dub 2007 19:30

Tak už jsi hnul i s tim benchem! Paráda! :thumbsup:

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 6. dub 2007 12:24

06.04.07 PIATOK

SQ - 110kg 2x2 100%1RM bigPR
BP - 62,5kg 5x4 Dynamicke
DL - 90kg 3x3 Stopky


v posilke nam konecne pustili normalnu hudbu wu tang atd. ale nakoniec to Andrej vypol lebo sa to zakaznikom nepacilo :dontgetit:
sq - hlavne som spokojny s hlbkou, som si myslel ze sa poserem a nepojdem dost hlboko....

Doplnky:
bicak, tricak, brucho,
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 7. dub 2007 12:10

-Zercher Squat 5x5 60kg
-dotahy up to 3RM 155kg
-Clean and Jerk 5x5 30kg
-pritahy VC 5x5 60kg
-zkracovacky z kotucom 4x12
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 7. dub 2007 13:02

dobře sílíš jen tak dál :shock:

Co ten zercher jak se ti jede co předloktí jestli to moc tahá a tak,taky ho chci teď zařadit a nikdy jsem to nejel.Díky

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 7. dub 2007 13:20

dik !

heh povedal som si ze som riadny chlap tak prve 2serie iba ja a zelezo ale potom som to nevydrzal a dal som si penu :oops:
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host