Ghetto: Korte 3x3 + zhyby

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 7. dub 2007 14:58

Ghetto píše:dik !

heh povedal som si ze som riadny chlap tak prve 2serie iba ja a zelezo ale potom som to nevydrzal a dal som si penu :oops:


Já dávám molitan + omotaný ručník :oops: .

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 7. dub 2007 19:18

ty vole, toto sa moze iba mne stat, bol som pomoct tatkovi, sam stava taku chatku a stupil som na klinec v doske a rovno do paty, ty vole ani chodit nemozem..
omg uvidim co v pondelok....
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 9. dub 2007 18:00

09.04.07 PONDELOK

DL - 135kg 1x1, 140kg 2x2 105%1RM bigPR
BP - 60kg 5x4 Dynamicke
SQ - 90kg 3x3 Stopky


no dnes rano som si myslel ze idem bp - intezita , ale nakoniec som sa hecol lebo pata uz boli iba pri dotyku(nieco ako modrina na pate) takze bolest nebola velka... dl - najprv 135 ale bolo to lahke, podla toho clanku o pwl je toto moj najsilnejsi tyzden tak som tam supol 140 = 3kotuce 8) , lopatky som udrzal iba pri 2serii 1opak mi moc vyletela prdel... sq som isiel az po doplnkoch lebo som myslel ze sa na to vyserem ale mal by som s toho zly pocit....

doplnky: pritahy 55kg siroky uchop ako pri bp, brucho na sikmej lavici s kotucom...

bw sa drzi okolo 81,5 co sa mi paci...

dnes good workout !
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 9. dub 2007 18:09

Good job man! Takže ten hřebík nakonec neměl na trénink žádnej vliv. :)

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 9. dub 2007 18:22

jo skoncilo to happyendom, ale vyzeralo to komicky po posilke som krival ako dedo o palicke a DL 3kotuce... :D
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 11. dub 2007 19:17

11.04.07 STREDA

DL - 90kg 3x3 Stopky
BP - 85kg 2x2 100%1RM BigPR
SQ - 95kg 3x3 pr


no zas dobry workout, ide to paradne - som zvedavy kedy to somnou sekne... bp - tazke asi ako tych 80pred tyzdnom...
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 11. dub 2007 20:30

Ghetto good job as ever! Takže BP byl na pohodu 8)

Uživatelský avatar
AHOLA
Příspěvky: 484
Registrován: 25. bře 2007 10:15

Příspěvekod AHOLA » 11. dub 2007 20:38

Ale ti to ide 8)
Obrázek

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 12. dub 2007 15:01

Dakujem,
Dnes konecne nejaky aerobic 60min fotbalek...
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 13. dub 2007 20:45

13.04.07 PIATOK

SQ - 120kg 2x2 110%1RM BigPR
BP - 70kg 3x3 stopky
DL - 110kg 3x3 stopky


dneska piatok 13.teho ale bolo to citit iba na maturach :x (do 17 00 som nic nejedol -8hod cisteho ratania aj tak som to nestihol wtf? :evil: ) potom veeela reznov a gogo trening - sq 1.opakovanie 1. serie bola nanic hlbka(strach, tolko som este na sebe nemal) druhe opacko uz bolo lepsie, kazdopadne myslim ze toto uz bolo fakt vydrete 2x2... Bp-light DL-light...

Doplnky: pritahy, bicak, brucho
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 14. dub 2007 18:04

-Zercher Squat 5x5 70kg
-Clean and Jerk 5x5 35kg
-nejake lytka...

dpc dnes u nas robili nejaku rekonstrukciu, pobehovali tam nejaky robotnici atd. a kde si dali asi tak vsetok svoj vercajg no predsa do drepovacej klietky dpc zerchry som bral s benchu a potom cuval nad lavickou ako osol...
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 15. dub 2007 17:03

Ghetto píše: tolko som este na sebe nemal


Nechtěl bys zkusit někdy supermaximální opak., jak se o něm píše v článku Primed for muscle?

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 15. dub 2007 17:07

no skusil by som, myslis ze by to bolo regulerne napr pri maximalkach?
(akoze ci to nieje klamanie)
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
cha cha
Příspěvky: 1119
Registrován: 10. úno 2007 15:10

Příspěvekod cha cha » 15. dub 2007 17:19

To je static hold, jestli to dobře chápu .. lifteři to používají, myslím sem to viděl i u burna v logu, takže k něčemu to asi bude...

Uživatelský avatar
bazinger
Příspěvky: 922
Registrován: 6. úno 2007 14:11

Příspěvekod bazinger » 15. dub 2007 20:43

povedal by som že si zvykas na váhu, napr skúšas maximálku na bench a kým si to tie 3sekundy pred pokusom podrzíš tak ti z "celkovej" sily moc neubudne v


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 33 hostů