pascal tréning

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 6. lis 2006 19:55

J_Dogg píše:
pascal píše:Budu teď chvilku cvičit hacken dřepy. Napadlo mě to včera, když jsem viděl tu fotku tady na webu.


Už jsi to cvičil? Zkoušeli jsme to na posledním tréninku s Rachel a vždycky jsem zavadil o zadek... :?

Hacken dřepy nejsou nějak náročné na techniku. V momentě, kdy se ti činka dotkne zadku, nebo spíš stehen, tak při tom pohybu jak se zvedáš, tak se činka normálně po těch stehnech sveze, takže tam by neměl být moc problém. Spíš by mě zajímalo, jak se cvičí Jeffersonův dřep (dřep s činkou mezi nohama) :-)

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 6. lis 2006 20:10

Reginald píše: Spíš by mě zajímalo, jak se cvičí Jeffersonův dřep (dřep s činkou mezi nohama) :-)


odkaz na Jeffersonův dřep je tady: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=188

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 6. lis 2006 21:17

pascal píše: Nerozumím "zavadil o zadek".


Jednalo se o hacken dřep s činkou za tělem. Ono už to vyplynulo z další debaty...

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 7. lis 2006 21:12

7.11.2006 ÚT
1. Mrtvola
8x50 8x70 4x100 4x140 2x160 1x160 4x3x105
2. Shyby
5x2(+5kg) 4x(+5kg) 3x(+5kg)
3. Kliky na bradlech
8xvlastní hmotnost 8x(+20kg) 5x2x(+25kg) 4x2x(+25kg)
4. Výpony na lýtkovači
20xVH 10x30 10x70 6x5x150


Dneska to byla paráda. Když není práce, je pohoda a o hodně víc síly. Dal jsem si max. na mrtvolu: 2x160, dosavadní bylo 1x160. Snad se na tu 200 do konce roku dostanu. Ve shybech a klicích se taky lepším. Aktuální váha 73,5kg.

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 9. lis 2006 22:03

9.11.2006 ČT
1. Dřep
8x2x60 3x80 / 6sérekx3opakování x100
2. Bench
20x20 15x40 4x4x80
3. Upažování
4xcheating jako kráva


Dneska to bylo slabší, na nohy jsem měl ještě den počkat. Byla cítit předvčerejší mrtvola, kterou jsem tahal hodně nohama.

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 10. lis 2006 18:25

Dneska asi 30 km na kole po městě. Cítím včerejší dřepy, úterní mrtvolu a lýtka.

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 11. lis 2006 23:52

Sakra nějak mě bere kyčel. Už nejsem nejmladší, důchod klepe na dveře, nesmím to tak přehánět. Jezdit v listopadu na kole začíná být o klouby.

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 13. lis 2006 20:21

Tak a kdo sem kliknul a čekal nějaký napsaný trénink, má dneska smůlu. Maxima budou ve středu. Plánuju minimálně: dřep 140 (bandáže), bench 100 (stopka), mrtvola 170. Píšu to sem, abych měl jasný plán. Takže jestli nedám trojboj alespoň 400, nezasloužím si titul cvičenec.
Vezmu si magnézko, nějaký pásek. Dresy nemám, tak aspoň nějaký těsný trenky.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 13. lis 2006 22:03

my nebudem cvičit nazí, jako ce starověkém řecku? :cry: není 400 zbytěčně nízkej cíl?
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 13. lis 2006 22:10

No uvidíme kolik nakonec zvednu. To jsou max. pod která bych se neměl dostat, tj. vím že na ně v pohodě mám.
Nahatej tam běhat nebudu.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 13. lis 2006 22:18

tak když připočtu, že trénink se mnou dělá 20%, tak 480.........
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 15. lis 2006 14:40

Dneska trénink s Rachel a J_Doggem. Zkusil jsem si ten trojboj.
Dřep
1. 125 ano
2. 140 ano / wilks 99,764
3. 155 ----
Bench
1. 100 ano / wilks 71,26
2. 105 ----
3. ---------
Mrtvola
1. 165 ano
2. 175 ano / wilks 124,705
3. 185 ----


Takže s dneškem jsem spokojený. Na dřepu jsem si to hoodně špatně rozvrhnul. Byla blbost začínat na 125. Druhým pokusem 140 tam šlo pěkně. Kdybych začal na 140, tak druhým dám 150. Jinak vyrovnaná maxima na dřepu, benchi, na mrtvole zlepšení +15kg. Trojboj 415. Váhu jsme nezprovoznili, takže se tipuju tak na 75kg. Celkem Wilks 295,729.

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 16. lis 2006 0:15

A je to furt málo...zůstanu už navždy jen kondičním cvičencem, ale napřed dodlábnu tu pizzu.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 16. lis 2006 0:46

tu rýži bych takhle nežral........
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 17. lis 2006 1:18

Den po jsem hodně rozlámaný, tak už mě dlouho nic nebolelo. Blbý je, že cítím i kyčle, abych nedopadl jako náš chromý ovčák. Dám pár dní pauzu a promyslím jak budu pokračovat.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 29 hostů