Několikadenní ketogenní :)

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Několikadenní ketogenní :)

Příspěvekod Reginald » 29. pro 2006 0:47

Ukončil jsem svou silovku a pojedu teď pár dní bez sachrů, a pak hupsnu na bear routine.

Váha 94 - 95kg, 84cm v pase

1. den
Trénink:
Deadlift 4x6
4x10
Shyby podhmatem 8, 8, 8, 6
Přítahy jednoručky 15, 12, 12, 12, 12
Haken dřepy 12, 10 ,10 ,10, 10
Kombinace předkopávání+zakopávání 5x12+10
Benč 12x6-8 s postupným snižováním váhy
Rozpažky 2x7
Tlak za halvou 8, 6, 6, 6, 5
Tlaky s JR 8, 7, 8
Upažování v lehu na boku 15, 12
v předklonu 12, 10, 10, 10
Biceps se supinací 10,9, 8, 8, 8
Kladiva 7, 7, 7
Francouzský tlak 6, 6, 5, 4
8, 8, 7, 8
Krčení ramen 20, 20, 15
Zkracovačky 5x20
Výpony 20, 15, 15, 15, 15, 12, 12, 12

Všehovšudy asi 87 sérií
Nechápu jak jsem to zvládl, protože normálně odcvičím tak čtvrtinu a usnu :-)
No, ale den byl dlouhej, tak jsem to zvládnul všechno dnes.

Strava:
Tuňák v oleji
2 míchná vejce
75g lovečáku
3 míchaná vejce
během dne jsem trochu popíjel olej z lahve
kousek lovečáku

95g bílkovin
200g tuku
Naposledy upravil(a) Reginald dne 30. pro 2006 13:17, celkem upraveno 1 x.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 29. pro 2006 14:27

poměr pas/váha bych řekl dobrej, tak co blbneš s katabolismem? koukal jsem na rozpis předešlýho tréninku-dobý, jen jsen nějak nevěděl, kde si jel jaký váhy, jak moc do % maxim..........no a ten nynejší trénink, to už je trochu nácvik na beara? jo a to jídlo, to bylo za celej den? a tos neumřel hlady?
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 29. pro 2006 14:37

rachel píše:poměr pas/váha bych řekl dobrej, tak co blbneš s katabolismem? koukal jsem na rozpis předešlýho tréninku-dobý, jen jsen nějak nevěděl, kde si jel jaký váhy, jak moc do % maxim..........no a ten nynejší trénink, to už je trochu nácvik na beara? jo a to jídlo, to bylo za celej den? a tos neumřel hlady?

poměr pas/váha na papíře vypadá jakž takž, ale kdybys mě viděl naživo, tak bys blil :-D myslím, že se blížím 25% tuku.
U toho mýho tréninku jsou váhy jen u benče, dřepů a mrtvol. Podíval ses i na ty zbylý stránky toho dokumentu, žejo? :-)
Ten nynější trénink má bejt rozloženej do dvou dnů aby se to dalo zvládat. Ono, ne každej má možnost cvičit půl dne.
Jo, jídlo bylo za celej den. U CKD hlad není to co by tě trápilo. Spíš mám problém to jídlo do sebe nasoukat.
Jdu do toho protože jsem stagnoval jak s váhou, tak s tréninkem a chci z toho beara pak vytěžit co nejvíc. Takže to mám jako strategic decondition a dietu v jednom :-)

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 29. pro 2006 16:20

25% při 85cm se mi nějak nezdá, chtělo by to fotku...........beara po silovce chápu. tu dietu do toho nevím. no jsem zvědavej, jak ti to půjde.....no váhy jsi tam nějaký psal, ale asi ne všechny..........no to je jedno..........a CKD jsem teda nikdy nezkoušel, protože mi ty tuky ze salámu přijdou divný.........a sníst 7dkg salámu, 5 vajec a trochu tuňaka mi přijde jako lehká a ne moc chutná svačinka
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 30. pro 2006 13:29

2. den

Poránu jsem byl zkusit štěstíčko, a byla tam ketóza na stupni 2. Nádhera! :twisted:

Jídlo:
3 míchaná vejce
Vltavín 120g
Lovečák 100g
3 míchaná vejce
50g lovečáku
Pár usrknutí oleje z flašky

Bílkoviny 95g
Tuky 200g

Jím toho nějak málo. Měl bych tomu trochu přidat. Aspoň u bílkovin.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 30. pro 2006 15:06

sis jako měřil pH?
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 30. pro 2006 15:16

rachel píše:sis jako měřil pH?

množství ketonů v moči.

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 31. pro 2006 14:42

3. den

Vltavín
lovečák 50g
3 míchaná vejce
Vltavín
ořechy 25g
3 míchaná vejce
Lovečák 120g

120g bílkovin
230g tuku

Když v televizi vidím jak se lidi cpou krupicí nebo dortama, tak slintám :-)

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 1. led 2007 12:58

4. den

Vltavín
Lovečák 50g
3 vejce
Hermelín
3 vejce
Lovečák 50g
Vltavín
olej z lahve

Bílkoviny 130g
Tuk 240g

Ketóza není moc závratná. Většinou na stupni 2, občas i na 1. (diaphan - má 3 stupně)

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 1. led 2007 23:57

proc jako zeres salam, to me prijde jako blbost, pokud ti to nechutna tak moc
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.
Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy

daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com

ps a ghetto je tlustej prasak :)

Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 2. led 2007 13:33

daveM píše:proc jako zeres salam, to me prijde jako blbost, pokud ti to nechutna tak moc

Co se ti na salámu nelíbí? :-) Mám to pestřejší. Na sýru a vejcích bych sice taky přežil, ale když ten salám celoročně nejím, tak si ho dopřeju aspoň v dietě.

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 2. led 2007 13:37

Den 5.

lovečák 100g
Vltavín
3 vejce
Vltavín
Hermelín
olej

Bílkoviny 110g
Tuky 220g

Nevím co k tomu víc napsat. Je to stejný jako včera, předevčírem...

hruda
Příspěvky: 376
Registrován: 27. lis 2006 16:43
Bydliště: Záhorák
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod hruda » 2. led 2007 15:09

Reginald píše:Nevím co k tomu víc napsat.


Snad ako sa citis...

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 2. led 2007 15:13

hruda píše:
Reginald píše:Nevím co k tomu víc napsat.


Snad ako sa citis...

Cítím se úplně v pohodě :-)
Edit: No, Už se začínám cítit slabší než v prvních dnech. Sachry mi skoro nechybí, a na zítřek kdy se budu ládovat tím hnusně sladkým glukopurem se moc netěšim.

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 3. led 2007 12:59

6. den

3 míchaná vejce
Vltavín
tuňák v oleji
Hermelín
vařené vepřové maso 150g
olej

110g bílkovin
200g tuku

Oproti předchozím dnům se cítím značně víc "splasklý"


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 31 hostů