Samik log

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 8. dub 2007 12:03

8. aprila 2007
hacken drep s činkou za telom 8x3( vaha 60kg) cvicil som to prvy krat tak so si to musel vyhcytat ale v poho
zakopávanie v stoji 8x3(na stroji ukazovalo 50kg takze to tusim bolo 25kg)
zdvihy nohou vlahu 8x3(+ 8kg)
výpony na lýtka v sede 8x3toto som vymenil za osile vypony zdalo sa mi to na chuja...
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 8. dub 2007 20:58

8.aprila 2007
9:45 2 rozky s kadecim
12:55 gainer, jaternica + chlieb
14:00 rezen salat
16:00 kolac
20:00 vyprazany kapor :D udene maso, salat
o 23:00 si dam pol sakla vlociek a hadam este daky tvroh s glukozou
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 10. dub 2007 17:53

tak dneska bola nahrada za pondelok lebo bola posilka zavreta
10.aprila 2007

bench press 8x3 (na zahriatie 40kg,ostatok vaha 70kg) uplne v pohode to slo citil som sa aj na viac ale zbytocne som sa nechcel presilovat
príťahy veľkej činky v predklone 8x3 (vstko so 70kg) uplna pohodka takisto..keby kurvy ciganske neukradli 2,5 kg zavazia tak si aj prihodim
zhyby nadhmatom alebo zhyby podhmatom 8x3( vlastna vaha +10kg) takisto pohodicka
tlaky na ramena v stoji s veľkou činkou 8x3 (vaha 30kg) citil som sa na viac ale cvicil som so sparingom a jemu to bolo dost takze som sa prisposobil aby som nemusel prekladat stale zavazia

+ doplnok zhyby na siroko 8x3 (vlastna vaha +10kg) mal som na to chut a minuly tyzden stal ten piatok doma za chuja tak som si dal
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 11. dub 2007 18:03

11.aprila 2007
drepy 3x8 (vsetky serie 90kg) vaha v pohodicke sla
zdvihy nohou 3x8
mŕtvy ťah s velkou cinkou 3x8 (vsetky serie 80kg) pohodka technika samozrejme
sed-ľah na negatívne sklonené lavici 3x8 (vsetky serie svoja vaha +20kg)
oslie výpony na lýtka 3x8 (so sparingom a +20kg) pohodka
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 13. dub 2007 23:06

13. aprila 2007

tlaky s jednoručkami na šikmej lavici 45º 3x8 (vaha 2x27kg)
zhyby na široko 3x8
bicepsový zdvih s jednoručkami v stoji 3x8 (vaha 2x17kg)
Kliky na bradlach 3x8

dneska som mal fajny pocit z treningu
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 15. dub 2007 20:40

15. aprila 2007
hacken drep s činkou za telom 8x3( vaha 80kg)
zakopávanie v stoji 8x3(na stroji ukazovalo 60kg takze to tusim bolo 30kg)
zdvihy nohou vlahu 8x3(+ 8kg)
výpony na lýtka v sede 8x3 toto som vymenil za osile vypony zdalo sa mi to na chuja...
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 16. dub 2007 16:26

16. aprila 2007

bench press 8x3 ( vaha 70kg)
príťahy veľkej činky v predklone 8x3 (vstko so 70kg)
zhyby nadhmatom alebo zhyby podhmatom 8x3( vlastna vaha +20kg)
tlaky na ramena v stoji s veľkou činkou 8x3 (vaha 40kg)

+doplnok zhyby na siroko
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 18. dub 2007 18:01

dneska z toho nic nebolo :( mam teplotu boli ma hlava kaslem proste cripka :( :evil:
volaju ma cistychov nevim proc...:D

Uživatelský avatar
Samik
Příspěvky: 56
Registrován: 29. bře 2007 8:31
Bydliště: L.H City

Příspěvekod Samik » 29. dub 2007 22:36

takze som si polezal nakoniec som skoncil na plucnom so silnym zapalom pridusiek a kompletne zapalanym pravym plucom...pre tych nechapavych piskal som ked som dychal :D ...vyuzival som za furu liekov a od nastavajuceho tyzdna by som chcel pokracovat s treningom...uvidime ako to bude pokracovat...chyba mi to je to moja droga :twisted:
volaju ma cistychov nevim proc...:D


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 32 hostů