Bench press

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 24. led 2008 0:10

stanley píše:kazda zona intenzity je specificka a neda sa povedat ze 3x80 alebo 2x85 ma rovnaky efekt alebo je to to iste ...

nekto je tez dobry na opakovania a tazke vahy mu nejdu a naopak, tez zavysi aj na cviku, osobne trebarz mam problem dat cez 6 opakovani drepu so 100kou, ale nebrani mi to mat maxko nad 150kilo ... to podla vzorceku moc nesedi sa mi tak zda ...



Tak to je fest velky rozdiel! Inak ja som mal podobny problem (az na maxko 8) ) vo fominovi - intenzita drep 3x3x100 bola pohoda a 6x5x90 bolo hell, na tom som aj stroskotal... :roll:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Kolči
Příspěvky: 3094
Registrován: 29. čer 2007 12:48
Bydliště: Slovakia (Žiar nad Hronom)
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kolči » 10. črc 2008 21:24

chtěl bych se zeptat místních lifetrů jak správně mostovat, resp. co s nohama, jaká síla tam má působit, jak je zapřít atd., rád bych po Fominovi zatlačil 130kg... :-)

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 10. črc 2008 21:32

Tlacit paty k zemi a nelezat na riti, ale natocit panvu tak, aby sa len dotykala lavicky...ale pockaj si este na skutocne rady skutocnych pwl :wink: Drzim palce ku 130.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 10. črc 2008 21:51

sila ma posobit tak aby ti dvihala most ... v pripade, ze by si sa nedrzal cinky, by ta tato sila mala tlacit smerom k hlave (za cinku) ,s cinkou v ruke ti tato sila moze iba zdvihnut most ...

nohami talcis tak akoby odseba, akoby si zem tlacil smerom dalej od cinky ... snad je to pochopitelne

Uživatelský avatar
Kolči
Příspěvky: 3094
Registrován: 29. čer 2007 12:48
Bydliště: Slovakia (Žiar nad Hronom)
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kolči » 10. črc 2008 21:59

Filaxis, stanley: díky, hned v sobotu si to vyzkouším

Uživatelský avatar
NaN
Příspěvky: 429
Registrován: 10. bře 2008 8:30

Příspěvekod NaN » 10. črc 2008 22:20

- tlacit to mam petami ci spickami (kedze dost casto vydavam spicky len) ?
18r., 82kg
400total... :D

Uživatelský avatar
bazinger
Příspěvky: 922
Registrován: 6. úno 2007 14:11

Příspěvekod bazinger » 10. črc 2008 22:48

paty spicky su uplne napicu a neviem kde si to videl
Obrázek Obrázek

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 10. črc 2008 23:07

NaN píše:- tlacit to mam petami ci spickami (kedze dost casto vydavam spicky len) ?


Spicky mas na zemi, paty vo vzduchu - a snazis sa tlacit paty k zemi. Ak mas nohy spravne, k zemi ich nedostanes (paty) - co konieckoncov ani nie je zamer, iba akosi inak povedane, ze sa mas zapierat do noh...

Najlepsie checkovat nejake videa...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Kubík
Příspěvky: 1124
Registrován: 18. čer 2008 15:31
Bydliště: Nový Jičín

Příspěvekod Kubík » 10. črc 2008 23:29

Z pravidel IPF:
2. Soutěžící musí ležet na zádech s hlavou, rameny a celými hýžděmi v kontaktu s povrchem lavičky. Chodidla
musí být celou plochou (jak jen to dovolí obuv) v kontaktu s podlahou
nebo s bloky. Ruce uchopí činku
palcovým úchopem, osa činky spočívá v uzavřené dlani. Tato pozice musí být dodržena po celou dobu
pokusu.


Jestli to dobře chápu, tak v IPF musí být i paty, ne?

Uživatelský avatar
bazinger
Příspěvky: 922
Registrován: 6. úno 2007 14:11

Příspěvekod bazinger » 11. črc 2008 0:09

jo
Obrázek Obrázek

Uživatelský avatar
Kolči
Příspěvky: 3094
Registrován: 29. čer 2007 12:48
Bydliště: Slovakia (Žiar nad Hronom)
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kolči » 11. črc 2008 15:50

sakra vy mě v tom děláte bordel... :lol: Ještě jednou pro jistotu: špičky jsou na zemi, paty nad zemí a snažím se je tlačit k zemi, ok?

Uživatelský avatar
Kubík
Příspěvky: 1124
Registrován: 18. čer 2008 15:31
Bydliště: Nový Jičín

Příspěvekod Kubík » 11. črc 2008 17:28

Krom IPF ano

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 21. zář 2008 21:57

Nový článek na biomagu :banana: .

Bench a prsia - tipy a triky

- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=193

Uživatelský avatar
skWor
Příspěvky: 1657
Registrován: 27. srp 2008 17:23

Příspěvekod skWor » 22. zář 2008 8:27

Folis píše:Nový článek na biomagu :banana: .

Bench a prsia - tipy a triky

- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=193


Tady v tom článku psal o chybějící svalovici jako o ukazateli kvality treningu pokud jsem to správně pochopil. Zatím dle článků tady na IF mám dojem, že není vhodná. Že je to akorát velké množství kyseliny mléčné (jestli se nepletu) ve svalu. Sval by po procvičení by mělo být cítit, ale ne svalovicí. Tak jak je to s tou svalovicí? Je dobrá čí ne?

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 22. zář 2008 8:39

svalovica je svalovica ... exaktne povedat ci je dobra alebo ne je tazko ... s tou kyselinou mliecnou to mas trosicku poletene ...

"nepritomnost" svalovice moze okrem ineho znamenat aj to, ze na trenink co cvicis si dokonale adaptovany ... ak si na trenink adaptovany, tak sa na nom nezlepsis ...

svalovica je isto zla, ked ti brani v dalsom treninku ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 hosti